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晒背!沙疗!高温天养生新顶流!
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晒背!沙疗!高温天养生新顶流!
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发表于 2024-8-14 14:56:50
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连续好多天超过?40 度的高温,借着这波高温,两种独特的养生方式在网络上迅速走红——晒背和沙疗!
晒背
这种“另类”的养生方式,在网络上悄然走红。
刚开始以为这又是某种智商税的养生方式,经过查阅相关资料后发现,在中医学中真的存在这种养生方法。通过阳光中紫外线成分照射背部,能够促进体内维生素D3的形成,从而有利于钙质的吸收和利用。
在8月6日国家卫健委召开的新闻发布会上,就有专家表示,晒背是一种传统的养生方法。但在晒背过程中要避免暴晒,上午8时到10时,下午3时、4时后的时段,紫外线强度相对较弱,阳光也较为柔和,比较适合晒后背。
除此之外,晒后背的时间也要合理控制。比如年老体弱的人应短时间晒背,以防阳光照射后引起身体不适。同时,需要根据自身身体的感受来控制晒背时间,一般可以先晒15分钟、20分钟,之后循序渐进地增加到30分钟。要注意避免物极必反,伤害身体。
而且,并非所有人都适合这项养生活动。冬天手脚怕凉、湿寒体质的人比较适合晒背。而患有高血压等慢性病、皮肤病的患者,以及容易上火、有湿热症的人群,则要谨慎选择晒背。此外,在晒后背的过程中,要注意及时补水。如果出汗较多,可以补充一些淡盐水或者功能饮料。倘若出现大汗淋漓甚至胸闷气短的症状,要立即停止晒背,并及时就医。
沙疗
继“晒背”之后,“火焰山沙疗”也火爆起来。沙疗是国际健身治病的潮流新疗法,也是维吾尔族的传统医疗方法之一,是传统民族医学的重要组成部分,更是维吾尔民族的文化遗产。沙疗,顾名思义,就是将裸露的身体置于适宜的沙土中,利用沙土的理化特性来增强体质、防治疾病的一种疗法。它诞生于13世纪初,由于沙子中富含磁铁矿物质,在阳光的照射下,人埋其中可以治疗多种关节疾病,还能增加血液循环。此外,对舒缓心理疲劳也有显著作用。
很多去新疆沙疗的网友纷纷表示,不长痘了,不痛经了,肚子也变小了,去“火焰山烤一烤”,湿气都没了。还有网友调侃:“一群有湿气的人去火焰山,把火焰山变成了热带雨林”!
那么,沙疗真的如此神奇吗?吐鲁番市维吾尔沙疗中心主任医师克然木·阿不地热木指出,虽然“沙疗”确实令人心动,但是想要永久“祛湿”,还需另寻他法。由于新疆环境的高温干燥,去新疆火焰山旅游的确能起到类似祛“湿气”的效果,但这种方式只能治标,不能治本。当游客结束短暂的新疆旅游,回到梅雨季的南方时,湿气带来的致病因素依然存在。
7、8月份,受极端天气的影响,全球很多地方气温都突破历史新高,所以我们在养生的时候最主要还是以避暑祛湿为主。
无论是晒背还是沙疗还是其他的养生方式,在尝试他们的同时,都应充分了解自身的身体状况,遵循科学合理的原则,切勿盲目跟风。毕竟,适合自己的才是最好的养生之道。
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