晒背！沙疗！高温天养生新顶流！

qs6584 · 发表于 2024-8-14 14:56:50

连续好多天超过?40 度的高温，借着这波高温，两种独特的养生方式在网络上迅速走红——晒背和沙疗！
晒背
这种“另类”的养生方式，在网络上悄然走红。
刚开始以为这又是某种智商税的养生方式，经过查阅相关资料后发现，在中医学中真的存在这种养生方法。通过阳光中紫外线成分照射背部，能够促进体内维生素D3的形成，从而有利于钙质的吸收和利用。

在8月6日国家卫健委召开的新闻发布会上，就有专家表示，晒背是一种传统的养生方法。但在晒背过程中要避免暴晒，上午8时到10时，下午3时、4时后的时段，紫外线强度相对较弱，阳光也较为柔和，比较适合晒后背。
除此之外，晒后背的时间也要合理控制。比如年老体弱的人应短时间晒背，以防阳光照射后引起身体不适。同时，需要根据自身身体的感受来控制晒背时间，一般可以先晒15分钟、20分钟，之后循序渐进地增加到30分钟。要注意避免物极必反，伤害身体。
而且，并非所有人都适合这项养生活动。冬天手脚怕凉、湿寒体质的人比较适合晒背。而患有高血压等慢性病、皮肤病的患者，以及容易上火、有湿热症的人群，则要谨慎选择晒背。此外，在晒后背的过程中，要注意及时补水。如果出汗较多，可以补充一些淡盐水或者功能饮料。倘若出现大汗淋漓甚至胸闷气短的症状，要立即停止晒背，并及时就医。
沙疗
继“晒背”之后，“火焰山沙疗”也火爆起来。沙疗是国际健身治病的潮流新疗法，也是维吾尔族的传统医疗方法之一，是传统民族医学的重要组成部分，更是维吾尔民族的文化遗产。沙疗，顾名思义，就是将裸露的身体置于适宜的沙土中，利用沙土的理化特性来增强体质、防治疾病的一种疗法。它诞生于13世纪初，由于沙子中富含磁铁矿物质，在阳光的照射下，人埋其中可以治疗多种关节疾病，还能增加血液循环。此外，对舒缓心理疲劳也有显著作用。

很多去新疆沙疗的网友纷纷表示，不长痘了，不痛经了，肚子也变小了，去“火焰山烤一烤”，湿气都没了。还有网友调侃：“一群有湿气的人去火焰山，把火焰山变成了热带雨林”！
那么，沙疗真的如此神奇吗？吐鲁番市维吾尔沙疗中心主任医师克然木·阿不地热木指出，虽然“沙疗”确实令人心动，但是想要永久“祛湿”，还需另寻他法。由于新疆环境的高温干燥，去新疆火焰山旅游的确能起到类似祛“湿气”的效果，但这种方式只能治标，不能治本。当游客结束短暂的新疆旅游，回到梅雨季的南方时，湿气带来的致病因素依然存在。
7、8月份，受极端天气的影响，全球很多地方气温都突破历史新高，所以我们在养生的时候最主要还是以避暑祛湿为主。
无论是晒背还是沙疗还是其他的养生方式，在尝试他们的同时，都应充分了解自身的身体状况，遵循科学合理的原则，切勿盲目跟风。毕竟，适合自己的才是最好的养生之道。
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